Programme DAN

Programme au 21/01/2014
 

Ceinture noire 1er dan

A) Variations des attaques de base : 3 variations

Réagir à 3 variations d'attaque (si elles existent) sur chacune des 20 situations globales d'attaques étudiées en Kyu. Exemple, saisie du poignet en croisé : idem mais saisie du coude, saisie de la manche, saisie de la manche à hauteur du coude, saisie de l'épaule,… (Voir la page sur les groupes d'attaques)
Parmi ces variations, une sera systématiquement une technique permettant de réagir en cas de blocage de notre "réflexe de base", les 2 autres sont au choix du candidat (sauf pour certains cas dûment précisés ci-dessous et tournés vers les situations de rue)

 

 

 

3 variations (y compris le blocage de la forme de base, voir tableau spécifique ci-après) :

Situation de départ

Type d'attaques

5ème kyu :

4ème kyu :

3ème kyu :

2ème kyu :

1ème kyu :

Debout-contre debout

Dori

Ai hanmi :

 

- ai hanmi morote kubi shime oshi (étranglement de face à 2 mains, pieds croisés, en poussant)

 

- ai hanmi mune dori utsu
(saisie de la veste en tirant, en croisé).

Gyaku hanmi :

 

- gyaku hanmi mune dori
(saisie de la veste, non croisée),

 

- gyaku hanmi morote kubi shime oshi (étranglement de face à 2 mains en poussant, pieds croisés.

Ushiro

 

- ushiro ryo-kata dori
(saisie des 2 épaules de dos)

 

- ushiro katate dori to kubi shime : saisie d'un poignet dans le dos et étranglement

Morote :

 

- ai hanmi morote dori (saisie à 2 mains d'un poignet, pieds croisés),…

- gyaku hanmi morote dori hajimari

(Uke lâche une/les mains= > empi))

Ushiro eri dori :

 

- ushiro eri dori to shomen uchi

(saisie du col par derrière et attaque verticale)

 

Te

Shomen uchi

 

- gyaku yoko guruma (frappe circulaire horizontale au cou, croisant)

- tetssui shomen uchi  (coup de poing marteau vertical)

Yoko uchi

(sortie uchi)

- jodan o mawashi tsuki (crochet large au visage)

 

- swing (frappe légèrement circulaire et descendante)

Feinte yokomen :

 

- 3 attaques latérales incluant un yokomen

 

- 3 attaques ″verticales ″ incluant un yokomen

Tsuki

 

- gyaku tsuki (coup de poing donné de la main opposée à celle qui avance),

 

- kime maete tsuski (coup de poing de la main avant avec intention de casser, usage de la hanche)

Ushiro oshi

 

- ushiro tetssui shomen uchi  (attaque en poing marteau verticale, en venant de dos, et... en faisant du bruit...)

 

- au choix

 

Geri

Ushiro ashi geri

 

- mae geri keage (Coup de pied avant fouetté)

 

- yoko geri (coup de pied chassé latéral)

Mawate geri :

 

jodan ushiro mawashi geri,

(coup de pied fouetté haut en tournant)

 

jodan ushiro tobi mawashi geri (coup de pied fouetté haut en tournant et sautant)

Tsugi-ashi geri

 

- yoko yoko-geri (chassé en se plaçant sur le côté)

- au choix

Tobi geri :

 

- au choix

- au choix

 

(ici, les variations peuvent concernés aussi les différentes manières de se défendre que les variations d'attaque)

Mae ashi geri :

 

- au choix

- au choix

(variante possible sur la technique de défense également : usage des bords du tibia)

 

Sol

 

Couché, contre uke à debout

Ne waza :

Coup de pied dans les jambes :

 

 

- mawashi geri (coup de pied circulaire : Blocage du genou d'appui),…

 

- 4 clefs sur jambes

Sur le côté, attaque latérale des pieds

 

- "jodan" mae geri

(coup de pied à la tête)

 

- au choix

 

Sur le côté,

attaque latérale des bras

 

- "jodan" mawashi tsuki

(crochets au visage)
 

- tachi ryote oshi to ryote shime ne waza (poussée poitrine à 2 mains pour faire tomber, puis étranglement occidental à 2 mains au sol)

Entre les jambes

 

 

 

- tori en shiko

(Agresseur accroupi)

 

 

- "Jodan" mawashi tsuki

(crochets au visage)

 

Katame: immobilisation :

- kuzure kami shiho gatame : (immobilisation du côté de la tête en entourant un bras à l'envers)

- kuzure yoko shiho gatame

(immobilisation latérale, bras n'étant pas entre les jambes mais sous le dos et reprend le poignet/sodeguchi)

 

B) techniques de "contres" :

 

 

Blocage des prises de base

Situation

attaques

5ème kyu :

4ème kyu :

3ème kyu :

2ème kyu :

1ème kyu :

Debout-contre debout

Dori

Ai hanmi :

 

Fermeture du pectoral et/ou poignet pris en interne :
(sokumen) irimi Projection en entrant (de biais)

Gyaku hanmi :

 

Fermeture du pectoral :

kokyu ho (Sokumen, empi)

Projection respiratoire en se retournant 2 fois

Ushiro

 

Joindre les mains dans le dos: passage des bras en 2 temps puis kote hineri (torsion du poignet).

Morote :

 

Traction du poignet vers soi
entrée latérale, empi, atemi croisé +VB31

Ushiro eri dori :

 

- uchi (uke met main), ude osae

- soto (uke met coude), passer l'épaule par-dessous et revenir en atemi

Te

Shomen uchi

 

Uke se penche en avant pour ne pas être projeter en arrière : pousser vers l'avant (avec ou sans waki katame) immobilisation sous l'aisselle

Yoko uchi

 

Descendre en gyaku kesa keri pour passer sous notre bras :
bong sao

blocage en aile

Feinte :

 

- Shomen remplacé par yokomen puissant : bong sao punch (aile puis coup de poing)

 

Tsuki

 

Retrait rapide de la main sur oï tsuki (estoc long) : enchaîner en rafale (si nécessaire…)

Ushiro oshi

 

Idem eri dori

 

Geri

Ushiro ashi geri

 

Mawashi geri (coup de pied fouetté latéral) ouvert à la "shotokan" : attaquer l'autre jambe

Mawate geri :

 

L'assaillant fait ushiro geri (coup de pied de la mule, pas circulaire) : saut sur le côté

Tsugi-ashi geri

 

Armé latéral pour échapper au blocage de son genou : frapper l'autre genou en falling step

Tobi geri :

 

L'assaillant tente de se rattraper avec ses mains : lever quand-même et reculer fort ou tomber dessus

Mae ashi geri :

 

L'assaillant tente d’enchaîner au poing :

bon usage de la garde

Sol

 

Couché, contre uke à debout

Ne waza : au sol à deux

Coup de pied dans les jambes :

 

Blocage de la clef de base en force : attaque du genou/malléoles

Sur le côté, attaque latérale des pieds

 

Blocage en force lors du coup de pied au ventre : usage du RT11

Sur le côté,

attaque latérale des bras

 

S'écarte de l'étranglement : ashi to te gari nage : attraper jambe et pousser du pied

Entre les jambes

 

Assaillant tente de résister au travail de pied en s'agrippant haut sur le revers : hiza gatame (clef de bras avec le genou)

Katame: immobilisation :

 

Blocage en force contre la sortie : inverser la direction

 

 

C) Spécifique :

 

 

Spécifique

Situation de départ

Type d'attaques

1er dan

Debout-contre debout

Dori

 Encerclements″ faciles :

- shitate dori (encerclement par-dessous les bras de face)

- uwate dori (encerclement au dessus les bras)
- yoko uwate dori (encerclement au-dessus les bras, en venant par le côté),
- mae yoko-kubi-gatame
(encerclement latéral du cou venant par devant, guillotine),
- ushiro yoko-kubi-katame
(encerclement latéral du cou venant par derrière),

+

mae kami dori (saisie des cheveux par devant): forme spécifique différente du groupe 1 et 2

 

rappel : stabiliser + atemi/kani des mains libres

Te

Pas de randori aux armes

 

Rappel : travail sur les blocages en force de tous les débuts de mouvements des kyu par uke, voir tableau spécifique plus loin)

Geri

 

Sol

 

Ne waza : au sol à deux

Shime waza : étranglement au sol

 

- Nami juji jime : à cheval, deux paumes vers soi

- Kata te jime : sur base de yoko shiho gatame : avant-bras sur la glotte

- Ryote jime : à cheval, deux poings qui tournent et serrent

 

rappel des exigences :

1) savoir les faire

2) savoir les contrer par :

placement du menton

atemi pendant et après le mise en placement

et/ou attaquer els yeux, pincer

même sans « sortie technique »

 

jyu waza au sein des groupes

 

Un combat d'entraînement (kumite-te / randori)

Modules

 

 Attaque polyvalente de base″


 

Ceinture noire 2ème dan

A) Démontrer sa capacité à réagir à 5 variations (au choix, sauf pour certaines qui sont imposées) des 20 situations d'attaques étudiées en kyu dont

 


 

 


 

NB : Concernant le travail à main nues, l'ensemble des attaques vues dans les kyu, les variations d'attaques imposées en premier et deuxième dan, ainsi que les attaques résiduelles choisies font que notre programme, à mains nues, couvre l'ensemble de toutes les attaques de kata habituellement pratiquer en ju-jutsu/goshin-jutsu/self-défense, dans nos régions suivants :

 

- goshin jutsu no kata du kodokan, (c-a-d, la partie à mains nues, mais pas exécutées à genou)

- nage no kata du jodo kodokan

- les immobilisations du katame no kata du judo kodokan

- kime no kata du jodo kodokan (la partie à mains nues, mais pas exécutées à genou)

 

- 16 techniques de Pariset du jujitsu,

- 16 techniques Bis de Pariset

- Kata des atami de Pariset

 

- 20 attaques du dual-système de l'European judo,

- 20 attaques du kai-jitsu.

- ainsi que toutes les attaques du programme de Krav-Maga du shobukai (sauf les combinaison)


 

Ceci ne voulant pas dire que nous pratiquons les mêmes techniques sur ces agressions...


 

 

 


 

 

 

Ceinture noire 3ème dan

 

A venir

 

 

Ceinture noire 4ème dan

 

A venir

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